サプリメント【筋持久力爆上】KSNのグリコーゲンサプリメントOySの効果がえげつなかった話
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 他のスポーツと比べて、日によってパフォーマンスが崩れたり、調整・維持することが難しいのがマラソンや陸上競技です。 トップランナーに限らず、...
ランニングの科学
サプリメント
ランニングの科学座りすぎでお尻の付け根が痛くて走れない状態になった話とそこから回復に1ヶ月かかった話
大半の市民ランナーは仕事と両立しながら毎日走っている方がほとんどだと思います。 筆者もその例に漏れず、働きながらほぼ毎日走っています。 働きながら走ることは精神衛生上良いと思っていますが、そこから発生するメリットとデメリットももちろんありま...
トレランマラソンでサブ3を目指すランナーのための完璧なトレーニングプラン！
1. 専属アドバイス！現役サブ3ランナーが明かす週間トレーニングの秘訣 1.1 週間トレーニングのポイントを押さえよう サブ3達成の夢を追い求めるランナーにとって、週間トレーニングの計画は非常に重要です。成功するためには、以下の2つのポイン...
ガジェットランニングパワーが計測できるガジェット一覧！効率良く速くなるために必要なもの
近年練習の強度を図る指標として、「ランニングパワー」が有名になってきています。 過去は専用の機器を使用しないと測定できない環境でしたが、現在ではランニングウォッチなどでインスタンスに測定できるようになりました。 今回はそんなランニングパワー...
トレラン筋トレがランニングエコノミーに与える効果とは？マラソンや長距離ランナーが筋トレをやるべき理由
この記事でわかること 筋力トレーニングがランニングに及ぼす効果筋力トレーニングをやるべき化学的根拠ランニングエコノミーが改善されるメカニズム 記事の目的と対象読者 ランニングと筋トレ、一見矛盾するような運動ですが、実は深く関連しています。こ...
マラソンペースランニングを科学する！強くなるためのペースランニング方法とは？
ペースランニングの基本：何故重要なのか？ ランニングをする際、一番初めに考えるべきは「どれくらいの速さで走るか」という問題です。この「速さ」をランニング界では「ペース」と呼びます。ペースは単に速さを示すだけでなく、その速さが持続可能かどうか...
ランニングの科学ランニングパフォーマンスを最大化！正しい準備と避けるべき7つの行動
ランニングは、健康維持や体力向上、ストレス解消など、さまざまな目的で行われています。しかし、ランニングのパフォーマンスを最大化するためには、ただ走るだけでは不十分です。適切な準備が必要となります。この記事では、ランニングのパフォーマンスを最...
ランニングの科学ランニングの科学: 最新研究が明らかにするパフォーマンス向上の秘訣！根性論は老害。科学的に強く速くなるためには？
ランニングの科学とは何か？ ランニングの科学は、人間の身体が走るときに何が起こるのか、どのようにパフォーマンスを最適化できるのかを理解するための分野です。これは、生物学、生理学、心理学、物理学など、さまざまな科学的視点からランニングを研究し...
ランニングの科学練習で厚底を履くか否か論争が海外の研究により決着！結論は？
NYTimesで興味深い記事が更新されていました。 題して「スーパーシューズの真の力はトレーニングを強化する可能性がある」でした。 スーパーシューズとはいわゆる「厚底シューズ」のことです。 今回はそんな厚底シューズを練習で履くべきか否かとい...
トレランランニングと心理学：走ることが精神健康にどのように影響するのか？毎日走ると精神はどう変わるか？
ランニングがもたらす心理的効果 ランニングは単に身体的な健康に良いだけでなく、心理的な健康にも多大な影響を与えます。以下では、ランニングがもたらす心理的効果について詳しく見ていきましょう。 ストレス軽減とランニング ランニングはストレス軽減...