ランニングの科学ランナーの鉄不足は疲れでわかる？フェリチン検査と鉄サプリの注意点
ランナーの疲労やペース低下を鉄不足と決めつけず、ヘモグロビンとフェリチンの違い、検査の限界、鉄サプリを自己判断しない理由を整理します。
ランニングの科学
ランニングの科学マラソン前・走行中に痛み止めを飲んでもいい？NSAIDsと腎障害の研究
マラソン前・走行中の予防的なNSAIDs使用を、89人の無作為化試験、フルマラソン研究、2024年レビュー、PMDA情報から整理します。
ランニングの科学マラソン後のプロテインは必要？体重別たんぱく質量と研究の限界
マラソン後のプロテインは必須なのか。AISの一般目安を体重別に計算し、小規模マラソン試験と最新レビューから効果の限界も整理します。
ランニングの科学フルマラソン後はいつ走り始める？48時間後の研究と回復サインの読み方
フルマラソン後の再開日は一律ではありません。48時間後のランを調べた無作為化試験と血液マーカーの回復時間を分け、段階的な判断法と受診サインを整理します。
Running (English)Boston Marathon 2027 cut-off: 5:17 plus 1,000 random places
The 2027 Boston Marathon qualifier cut-off is 5:17. Here is how to apply it, interpret the 1,000-place random selection and read the B.A.A.’s preliminary totals.
ランニングの科学トレランでポールは使うべき？上り・下り・疲労後の研究とレース規則
トレランのポールは長い急登や疲労後に役立つ？2026年研究を含む少人数試験から、足部への力、移動コスト、速度の違いと大会規則を整理します。
ランニングの科学マラソンのナトリウム補給は何mg？発汗量から損失を計算する方法
発汗量（L/時）×汗中ナトリウム濃度（mmol/L）×23で推定損失を計算。平均値の個人差、汗テストの誤差、製品表示の足し方、過剰飲水を塩分で防げない理由まで解説します。
ランニングの科学ランニング後のアイスバスは毎回必要？冷水浴の効果と9〜12℃・10〜15分の読み方
ラン後の冷水浴は毎回必要なのか。2026年の87研究メタ解析を中心に、筋肉痛、次の運動、長期適応を分け、9〜12℃・10〜15分という数字の限界と安全面を解説します。
Running (English)Destination marathon jet lag: an east-vs-west planning worksheet
Crossing time zones for a marathon? Use travel direction, local sleep, light and an arrival worksheet—not a one-size-fits-all countdown—to plan race week.
ランニングの科学マラソン前のカフェインは何mg？体重別の計算と摂り過ぎを避ける確認法
カフェインは体重だけで決めず、コーヒー・ジェル・飲料の表示値を合計します。60kgの計算例、研究の限界、1回量・睡眠・副作用の確認点を整理。