ランニングノウハウ

結論として、ランニングのピッチは全員180spmが正解ではありません。市民ランナーはまず自分の基準値を測り、必要がある場合だけ3〜10%の範囲で調整するのが現実的です。研究と実践の両面から、適正ケイデンスの考え方を整理しました。